年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EP百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗A和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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